Die Meridian-Dehnübungen, auch Makko Ho genannt, wurden von Shizuto Masunaga, dem Begründer des Zen-Shiatsu, entwickelt. Er schuf ein vollständiges Übungssystem, bei dem man selbstständig jeden einzelnen Hauptmeridian des Körpers und die dazugehörigen Organe aktivieren kann.

Die nachfolgend aufgeführten sechs Grundübungen
sind einfach zu erlernen und benötigen lediglich ca. 15 Minuten Zeit
für die Ausübung.
Versuchen Sie die Übungen mindestens 4 Tage lang auszuüben.
Halten Sie durch es lohnt sich, denn nach einer gewissen Zeit möchten
Sie die Übungen vielleicht gar nicht mehr missen.

Bitte ANKLICKEN für mehr Information zu den einzelnen Übungen:

1) Übung für den Lungen- und Dickdarm-Meridian
2) Übung für den Magen- und Milz/Pankreas-Meridian
3) Übung für den Herz- und Dünndarm-Meridian
4) Übung für den Nieren- und Blasen-Meridian
5) Übung für den Herz/Kreislauf- und Dreifacherwärmer-Meridian
6) Übung für den Leber- und Gallenblasen-Meridian
7) Entspannung nachfolgend dazu eine passende Entspannungsübung

Diese ”Übungen” sind als Druck (Word-Dokument) verfügbar

Mit diesen sechs einfachen Meridiandehnungen können Sie wesentlich zur Gesunderhaltung Ihres Körpers beitragen. Bitte haben Sie etwas Geduld mit sich selbst und verzweifeln Sie nicht, wenn es vielleicht am Anfang noch nicht so gut klappt. Der Erfolg und die Veränderung wird sich jedoch bei regelmäßigem Ausüben recht schnell einstellen.